5 tips para dormir mejor

El descanso es tan necesario como el agua para nuestro cuerpo, por eso, es indispensable a la hora de dormir, hacerlo de la mejor manera, tener nuestro cuerpo listo para hacerlo; ten en cuenta que de un buen descanso tendrás un excelente día, éstas son algunas cosas que puedes poner en práctica cada vez que te vayas a dormir:

  1. Dúchate antes de ir a la cama, te sentirás mas fresco, y conciliarás el sueño mucho mas rápido, además te sentirás confortable.

ducharse

2. Lee un buen libro, ésta comprobado que éste excelente hábito antes de ir a dormir trae muchos beneficios, tales como mejorar la concentración, desarrolla  nuevas habilidades, te alejará del estrés, ya que tu cerebro empezará a recrear todas las historias que lees, y seguro que ésto te ayudará a dormir mucho mejor.

leer

3. tomar bebidas calientes, es muy recomendado para adquirir un sueño mas profundo y un buen descanso, liberarás el estrés del día y las preocupaciones, algunas de las bebidas que puedes tomar son: leche tibia, te de manzanilla o te de menta.

te de manzanilla

4. no consumir alimentos 4 horas antes de irte a dormir, es importante acostarse con el estómago liviano, algunos de los alimentos que puedes consumir para cenar son los vegetales como la lechuga, las pastas también son una buena opción al igual que una ensalada de atún o pollo.

Family Eating A meal,mealtime Together

5. Duerme lo suficiente, todo en exceso es malo, lo recomendado para poder iniciar un productivo y nuevo día es de 7 a 8 horas, y prepárate para empezar un nuevo día, lleno de nuevas oportunidades y desafíos.

dormir bien

Recuerda que el no dormir bien te podría traer ciertas consecuencias como, irritabilidad, riesgo de ataques del corazón,riesgo de  obesidad, alucinaciones, bostezo severo, alucinaciones, entro otros mas.

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